tak jest przyjęte że bieże sie 10 w dt i 5 w dnt ale możesz tez brać 7 g dziennie ,lub z faza nasycenia której nie polecam , a dzienna przyswajalność kreatyny waha się od 5g do 10g to zalezy od człowieka .na opakowaniu to piszą bo wypada coś napisać
szukałem ale wiele różnych odpowiedzi. i dlatego postanowiłem zrobić temat. a co nad swoim dawkowaniem nie zastanawailem się dokładnie. wiem ze S.A.W to tylko w DT i myslelm o 5g/30min przed treningiem. a co do kreatyny mam dylemat i licze na pomoc ;D
xpand przed treningiem, cytocell po treningu, aminokwasy tak samo. Stacki dobierz tak żeby wyszło 10g kreatyny w DT, w DNT stosuj cytocella rano (5g krety). Aminokwasy po treningu.
5-10 g kreatyny i do tego 30g glukozy, ale latino lover zrobisz jak uwazasz ;))) P.S. pamietaj tez o nasyceniu - przez pierwszych 7 dni 4x dziennie po 5g deadmike
Tutaj w sumie nie ma nic nadzwyczajnego. 5g dziennie, codziennie i to niezależnie jaka pora, tak naprawdę to nie ma najmniejszego znaczenia, tutaj chodzi tylko o wysycenie organizmu kreatyna nic innego. A cykle z kreatyny już wyszły z mody xD hehe chyba że cykl trwa całe życie :D bo z powodzeniem może tyle trwać i nic z nerkami się nie dzieje
[...] 5g dziennie, codziennie i to niezależnie jaka pora, tak naprawdę to nie ma najmniejszego znaczenia, tutaj chodzi tylko o wysycenie organizmu kreatyna nic innego. A cykle z kreatyny już wyszły z mody xD hehe chyba że cykl trwa całe życie :D bo z powodzeniem może tyle trwać i nic z nerkami się nie dzieje ile razy by ktoś tego nie napisał takie [...]
Zeby zaspokoić to 10g kreatyny to musialbyc duzo no-xplode jesc...taka mieszanka według mnie jest super...ale jesli chcesz spozywac w DT tyle samo co DNT czyli 5g to jak chcesz...ale to za malo...mozesz ewentualnie dwa stacki ale to jak masz juz jakies doswadczenie ze stackami...bo na pierwszy raz ze stakami to nie bardzo...a myślałeś nad cell [...]
gainer 70-80g po treningu /reszta zależnie od brakoow w diecie / masz takową? kreatyna - rano na czczo 5 g, przed loob po treningu 5g, w dni nietrengowe: rano i za kilka godzin na czczo tauryna - po 2g do kreatyny glootamina - rano na czczo i przed snem 2g na przyszłość => wyszookiwarka
Siema ,mam krótkie pytanie jak to jest teraz z dawkowaniem kreatyny ,kiedyś było dt 10g a dnt 5g czy teraz coś się zmieniło czy nadal jest to samo ?? nic nie zmienilo sie od lat, wazne tez jest jaki jest cel cyklu ile mas zna niego czasu itd wtedy mozna pomyslec, czy cykl ma byc klasyczny 10 w dt i 5 w dnt, czy pobawic sie w ladowanie;-)
Nie bylo mnie kilka lat na forum a tu takie zmiany :) pamietam ja kolesie wazacy po 100kg brali Xpanda po jednej porcji dziennie i byli bardzo zadowolenie. Ja tez nigdy nie przekraczalem 5g dziennie kreatyny i zawsze było super.
hitec wychodzi taniej to napewno !!! ja polecilem z olipmu poniewaz jestem na cyklu citro + mono i musialem miec 300kap tauryny zeby do kazdej porcji kreatyny brac 1,5g ,takze na samym mono starczy 1 opakowanie z hitec-a lub 2 z olipmu wiec cenowo lepiej hitec !! , no to chyba wszystko jasne pozdro